, аз бягам сутрин толкова много от времето, когато изляза извън леглото, отпивам ледено кафе и проверявам имейл, докато се събудя за няколко минути. След това излизам от вратата, когато тялото ми все още е доста заспало и студено.
Най -новите ми видеоклипове
Изпълнявайки предложение Останете здрави по време на огнището на Covid19
Изпълнение на предложение да останете здрави по време на огнището на коронавирус. Можете ли да бягате и да ходите навън по време на престоя в дома? Ето един показалец, който да ви помогне да избегнете докосването на лицето си …
Още видеоклипове
0 секунди от 2 минути, 25 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 5
04:34
На живо
00:00
08:21
02:25
Но трябва да го загрея малко – особено тъй като времето става по -хладно. И трябва да се съсредоточа върху това да направя много повече ядро, за да подготвя тялото си за труден състезателен сезон напред. (Имам история на възпалено ядро след състезания на дълги разстояния.)
Тази кратка, сладка сесия на AB ще ми помогне да загрея малко и да се надяваме да свърша, преди да се събудя напълно и да разбера какво се случва …
Spider Crunch Как да
Хруска с крака нагоре
Резервирайте Crunch Как да
Супермен как да
(Повторете 2 пъти първите две седмици и след това 3 пъти две седмици. Когато стане лесно увеличете времето до 45-60 секунди всяка.)
Можете да използвате този таймер Tabata и да го зададете на интервали 6 – 30 секунди и да направите дъската 2x. Повторете.
След това е време да излезете от вратата за бягане на бягане!
Въпрос: Колко обикновено работите AB?
Напоследък наистина изпуснах топката. Аз бях много добър в това в колежа и сега просто оставям всичко да отиде на лайна. Искам да се подобря, така че ще се опитам да го включа 3 пъти седмично.
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 8
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 8
21 -дневно предизвикателство за разтягане за бегачи. Ден 8 от серията разтягане – Днес правим четворен участък. намери нещо
Global Day Day Giveaways и Stretch Challenge Day 3
Global Day Day Giveaways и Stretch Challenge Day 3
Как да отпразнуваме глобалния ден на бягане. Изпълнете деня и след това направете този сандък и горната част на гърба за бегачи. Ден 3 от
Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети
Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети
План за обучение на полумаратон. Напълно безплатен 10 -седмичен график на полумаратон с дни за бягане и разтягане. Списък за опаковане на състезателния ден
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 2
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 2
Здравейте! Това е ден 2 на предизвикателството на разтягане … Днешното преместване е разтягане на шията. Много е лесно, но се чувства толкова добре! Това е
Миналата седмица от 21 -дневното предизвикателство за участък
Миналата седмица от 21 -дневното предизвикателство за участък
Здравейте! Стигнахте до последната седмица от 21 -дневното предизвикателство за участък! Направете това най -добрата седмица на предизвикателството. Правете всеки
21-дневен участък за предизвикателство с 4 рамо разтягане
21-дневен участък за предизвикателство с 4 рамо разтягане
Здравейте! Как върви? Ние сме на 4 -ия ден от предизвикателството на Stretch. Надявам се да се натъкнете на разтягане в Leas⚡ от Shareaholic
.
